Triglyceridy

Triglyceridy jsou tuky, které přijímáme ze stravy. Tyto molekuly putují krví a dodávají našim svalům a orgánům energii. Ty, které tělo nevyužije hned, se pak ukládají v tukových buňkách na „horší časy“. Dokud naše krev obsahuje přiměřené množství tuků, je vše v pořádku. Jestliže však pravidelně zkonzumujeme více kalorií, než spálíme, můžeme mít příliš vysokou hladinu triglyceridů (hypertriglyceridemii). A tam už nastává problém.

Hodnoty koncentrace triglyceridů v krvi mohou být následující:

• Norma = méně než 150 mg/dl.
• Zvýšená hladina = 150–199 mg/dl.
• Vysoká hladina = 200–499 mg/dl.
• Velmi vysoká hladina = 500 mg/dl a více.

Odborníci se domnívají, že vyšší hladina triglyceridů sama o sobě žádné zdravotní komplikace nezpůsobuje. Může však přispívat ke vzniku srdečních onemocnění, jako je kornatění tepen, mrtvice a infarkt, pokud se spojí s dalšími rizikovými faktory.

Mezi tyto faktory patří:

• Vyšší hladina LDL cholesterolu.
• Nižší hladina HDL cholesterolu.
• Vysoký krevní tlak.
• Vysoký obsah cukru v krvi.
• Cukrovka 2. typu.
• Obezita.

Příliš vysoká hladina triglyceridů v krvi tedy není žádoucí. Jak nejlépe triglyceridy snížit?

• Pravidelně cvičte, ideálně alespoň 30 minut denně.
• Omezte alkohol, protože má vysoký podíl kalorií a cukru.
• Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost.
• Stravujte se zdravě: omezte cukr a rafinované sacharidy, dbejte na přiměřený příjem kalorií a také konzumujte zdravější tuky, které jsou obsažené v rostlinách a rybách.